KURSINHALTE

• Angeleitete Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen
• Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• Sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga
• Kursunterlagen und Audiomaterial

THEORIE-INPUTS

• Umgang mit Stress und unangenehmen​​ Gefühlen
• Auswirkung von Stress auf Körper/Geist
• Achtsame Kommunikation
• Umgang mit Selbstkritik
• Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
• Achtsamkeit im Alltag

MBSR und MBCL 8-Wochen-Kurs

• ​1 persönliches Vorgespräch nach Vereinbarung
• Training in Gruppen von 4-12 Personen
• 8 Sitzungen à 2.5 Stunden und 1 Tag der Achtsamkeit
• Tag der Achtsamkeit à 6 Stunden an einem Samstag oder Sonntag 
• Bereitschaft, 45 Minuten täglich zu üben

ACHTSAMKEIT KOMPAKT: 4-Wochen-Achtsamkeits-Training

• ​1 persönliches Einstiegsgespräch nach Vereinbarung
  
• Einzelkurse oder in Gruppen von 4-7 Personen
  
• 4 Sitzungen à 1 Std. im Einzelcoaching bzw 1.5 Std. in der Gruppe
• Bereitschaft, 15-20 Minuten täglich zu üben

ANMELDUNG

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Kursort
Kurse finden je nach Raum 1-5 Gehminuten vom Bahnhof Winterthur statt.
Raum:  Praxis-Gemeinschaft, Rudolfstrasse 19 (2. Stock) bzw. Unterer Graben 17, 3. Stock

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MBSR-Kurs "Winter" 2026:
Montags:                  26. Januar, 2. / 16. /23. Februar, 2./ 9./ 16./  23. März,
jeweils:                     18.00 Uhr - 20.30 Uhr
Achtsamkeitstag: So 1. März 9.30 Uhr - 15.30 Uhr
​Kosten:                     790 Fr. (Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten).​

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MBCL-Kurs "Frühling" 2026:
Donnerstags:         2./ 9. / 16. April, 7.  /21. /28. Mai, 4. /11. Juni,
jeweils:                     18.30 Uhr - 21.15 Uhr
Achtsamkeitstag: So 17. Mai 9.30 Uhr - 15.30 Uhr
​Kosten:                     790 Fr.​

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MBSR-Kurs "Herbst" 2026:
Donnerstags:         22./ 29. Oktober,  5. / 12. /19./ 26. November, 3./ 10. Dezember,
jeweils:                     18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Achtsamkeitstag: So 22. November 9.30 Uhr - 15.30 Uhr
​Kosten:                     790 Fr. (Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten).

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ACHTSAMKEIT KOMPAKT 4-Wochen-Achtsamkeits-Training:
Dienstags:    3./ 10. / 17./ 24. März, (bei Einzelcoaching individuelle Terminabsprache)
jeweils:          9.30 Uhr - 11.00 Uhr
​Kosten:         Einzelcoaching:       650 Fr. (60 Min pro Termin)
                         Gruppencoaching: 450 Fr. (90 Min pro Termin pro Person)
Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten.​

ANMELDUNG

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