KURSINHALTE
  • Angeleitete Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen
  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
  • Sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga
  • Kursunterlagen und Audiomaterial
THEORIE-INPUTS
  • Umgang mit Stress und unangenehmen​​ Gefühlen
  • Auswirkung von Stress auf Körper/Geist
  • Achtsame Kommunikation
  • Umgang mit Selbstkritik
  • Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
  • Achtsamkeit im Alltag
MBSR 8-Wochen-Kurs
  • ​1 persönliches Vorgespräch nach Vereinbarung
  • 8 Sitzungen à 2.5 Stunden und 1 Tag der Achtsamkeit
  • Tag der Achtsamkeit à 6 Stunden an einem Samstag oder Sonntag 
  • Bereitschaft, 45 Minuten täglich zu üben
ACHTSAMKEIT KOMPAKT: 4-Wochen-Achtsamkeits-Training
  • ​1 persönliches Einstiegsgespräch nach Vereinbarung
  • 4 Sitzungen à 1 Std. im Einzelcoaching bzw 1.5 Std. in der Gruppe
  • Bereitschaft, 15-20 Minuten täglich zu üben
 
TERMINE (siehe auch weiter unten)
MBSR-Kurs "Winter 1" 2026:
Mittwochs:
     14./ 21. /28. Januar,
     4. /18. /25. Februar,
     4./ 11. März,
jeweils:                       
     18.45 Uhr - 21.15 Uhr
Achtsamkeitstag:
     So 1. März 9.30 Uhr - 15.30 Uhr
Raum:                         
     Praxis-Gemeinschaft
      Rudolfstrasse 19 (2. Stock)
      8400 Winterthur
​Kosten:                     
     790 Fr. (Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten).
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MBSR-Kurs "Winter 2" 2026:
Montags:
     19./ 26. Januar,
     2. / 16. /23. Februar,
     2./ 9./ 16. März,
jeweils:                       
     18.00 Uhr - 20.30 Uhr
Achtsamkeitstag:
     So 1. März 9.30 Uhr - 15.30 Uhr
Raum:                         
     Praxis-Gemeinschaft
      Rudolfstrasse 19 (2. Stock)
      8400 Winterthur
​Kosten:                     
     790 Fr. (Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten).
​
MBSR-Kurs "Herbst" 2026:
Donnerstags:
     22./ 29. Oktober,
     5. / 12. /19./ 26. November,
     3./ 10. Dezember,
jeweils:                       
     18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Achtsamkeitstag:
     So 22. November 9.30 Uhr - 15.30 Uhr
Raum:                         
     Unterer Graben 17, 3. Stock
      8400 Winterthur
​Kosten:                     
     790 Fr. (Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten).
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ACHTSAMKEIT KOMPAKT 4-Wochen-Achtsamkeits-Training:
Dienstags:
     6./ 13./ 20./ 27. Januar,
  jeweils:                       
     9.30 Uhr - 11.00 Uhr
Raum:                                               
      Praxis-Gemeinschaft
      Rudolfstrasse 19 (2. Stock)
      8400 Winterthur
​Kosten:                     
     Einzelcoaching:       650 Fr. (60 Min pro Termin)
     Gruppencoaching: 450 Fr. (90 Min pro Termin pro Person)
Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten.
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