​Bist du oftmals gestresst und fühlst dich überfordert? 
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Achtsamkeit – dein Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und Mitgefühl

Achtsamkeit bietet die Chance, im Alltag einen Moment auszusteigen und wieder bewusster wahrzunehmen, was gerade da ist. Sie unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, innere Stabilität zu entwickeln und in herausfordernden Situationen freundlicher mit dir selbst umzugehen.

Mit Angeboten wie MBSR, MBCL, Coaching und MOMENTO – Achtsamkeit für Schulen begleite ich Menschen dabei, mehr Gelassenheit, Präsenz und Selbstfürsorge in ihr Leben zu bringen. Viele erleben, dass sich ihr Alltag spürbar verändert, sobald Achtsamkeit immer mehr Teil ihres Lebens wird.

Hybridunterricht: Die Kurse können bei Bedarf auch online besucht werden – praktisch bei Krankheit, Ferien oder wenn es einmal nicht anders geht.

THEORIE-INPUTS

• Umgang mit Stress und unangenehmen​​ Gefühlen
• Auswirkung von Stress auf Körper/Geist
• Achtsame Kommunikation
• Umgang mit Selbstkritik
• Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
• Achtsamkeit im Alltag

KURSINHALTE

• Angeleitete Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen
• Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• Sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga
• Kursunterlagen und Audiomaterial

Angebot