MBSR-Kurse (Mindfulness Based Stress Reduction)
Du lernst
Du lernst
- dich selber besser zu entspannen und innere Ruhe zu finden
- herausfordernde Zeiten gelassener durchzustehen
- konstruktiver mit Stress umzugehen und deinen Stress abzubauen
- Grübeln und Gedankenkarussell zu stoppen
- Kraft zu tanken und Erschöpfungen / Burnout durchzustehen
- psychosomatische Beschwerden (z. Bsp. Schlaf- und Konszentrationsstörungen, Unruhe) zu lindern
- die eigen Körperwahrnehmung zu verbessern
- liebervoller und fürsoglicher mid Dir umzugehen
- wieder mehr Lebensfreude, Ruhe und Gelassenheit zu spüren
MBCL-Kurse (Mindfulness Based Compassionate Living)
Der MBCL-Kurs knüpft an die Grundlagen aus MBSR an und erweitert sie um einen wichtigen Schwerpunkt: den freundlichen, unterstützenden Umgang mit sich selbst. Während MBSR vor allem hilft, Stress zu verstehen und bewusster damit umzugehen, richtet MBCL den Blick stärker auf innere Haltungen wie Selbstfürsorge, Wärme und Verbundenheit.
Du lernst
Der MBCL-Kurs knüpft an die Grundlagen aus MBSR an und erweitert sie um einen wichtigen Schwerpunkt: den freundlichen, unterstützenden Umgang mit sich selbst. Während MBSR vor allem hilft, Stress zu verstehen und bewusster damit umzugehen, richtet MBCL den Blick stärker auf innere Haltungen wie Selbstfürsorge, Wärme und Verbundenheit.
Du lernst
- mit innerer Kritik und Selbstzweifeln sanfter umzugehen
- Mitgefühl als stabile Ressource in schwierigen Momenten zu nutzen
- mehr emotionale Balance und innere Sicherheit aufzubauen
MoMento – Achtsamkeit, die den Schulalltag stärkt
MoMento ist ein praxisnahes Achtsamkeitsprogramm speziell für Schulen. Es unterstützt Lehrpersonen dabei, mehr Ruhe, Präsenz und Klarheit in den Unterricht zu bringen – und schafft damit ein Lernumfeld, in dem Kinder und Jugendliche fokussierter lernen, ihre Emotionen regulieren und wohlwollend miteinander umgehen können.
Für Schulteams biete ich MoMento-Ausbildungen als
MoMento eignet sich für Schulen, die ihre Lehrpersonen stärken und gleichzeitig die Resilienz und soziale Kompetenz ihrer Schülerinnen und Schüler fördern möchten.
MoMento ist ein praxisnahes Achtsamkeitsprogramm speziell für Schulen. Es unterstützt Lehrpersonen dabei, mehr Ruhe, Präsenz und Klarheit in den Unterricht zu bringen – und schafft damit ein Lernumfeld, in dem Kinder und Jugendliche fokussierter lernen, ihre Emotionen regulieren und wohlwollend miteinander umgehen können.
Für Schulteams biete ich MoMento-Ausbildungen als
- eine wirksame, alltagstaugliche Methode zur Förderung von Konzentration und emotionaler Stabilität bei SchülerInnen und LehrerInnen
- ein strukturiertes Programm, das Lehrpersonen entlastet und ihre Handlungssicherheit stärkt
- Impulse für ein gesundes Schulklima, in dem Lernen und Beziehungsgestaltung leichter gelingen
- eine Methode, die sofort in den Unterricht integriert werden kann – ohne zusätzlichen Stoffdruck
MoMento eignet sich für Schulen, die ihre Lehrpersonen stärken und gleichzeitig die Resilienz und soziale Kompetenz ihrer Schülerinnen und Schüler fördern möchten.